Teljes ember modell
A holisztikus pszichológia alapja, hogy az embert nem lehet darabokra szedni: test, lélek, elme és társadalmi kapcsolatok együttese alakítja a működésünket. Ha például stressz ér, nem csak a gondolatban jelentkezik – a testben is ott lesz (feszül a nyakad, felmegy a vérnyomás), a kapcsolataidban is érezhető lesz (ingerlékenyebb leszel) és a lelkiállapotod is változik.
Ezért a holisztikus pszichológia mindig azt keresi: hogyan lehet a részeket összehangolni. Nem csak a problémát kezeli, hanem azt is, hogy miért – miért pont most és miért így alakult ki az adott helyzet.
Tudatalatti és árnyék
Mindannyiunkban van egy „láthatatlan világ” – a tudatalatti. Ez tartalmazza a gyermekkori lenyomatokat, elfojtott érzéseket, fel nem dolgozott traumákat és olyan mintákat, amiket nem mindig veszünk észre.
A holisztikus pszichológia szerint ezek a rejtett részek folyamatosan hatnak ránk: befolyásolják a döntéseinket, a kapcsolatainkat, még az álmainkat is. Az ún. „árnyékmunka” segít abban, hogy találkozzunk ezekkel a részekkel, és ne ellenségként tekintsünk rájuk, hanem erőforrásként.
Test és lélek integrációja
A test és a psziché elválaszthatatlan. Amikor lelki terheket hordozunk, azok gyakran, sőt szinte mindig testi tünetként jelentkeznek: fejfájás, emésztési zavar, fáradtság, depresszió stb. Ugyanígy, ha a testet mozgatjuk, gyógyítjuk – az visszahat a lelkiállapotunkra is.
A holisztikus pszichológia ezért nagy hangsúlyt fektet a testtudatra: légzésgyakorlatokra, mozgásra, jóga- és relaxációs módszerekre, amelyek segítenek feldolgozni a bennrekedt érzelmeket. A test a lélek tükre – ha figyelünk rá, sok minden előbb kiderül, mint a gondolataink szintjén.
Kapcsolatok és tükörhatás
A holisztikus pszichológia szerint minden kapcsolatunk egyfajta tükör. A másik ember gyakran olyan tulajdonságokat mutat meg nekünk, amiket magunkban nem mindig veszünk észre. Ha valaki irritál, az nem biztos, hogy róla szól – lehet, hogy egy bennünk rejlő feldolgozatlan részre mutat rá.
Ezért a kapcsolatok fejlesztése nem csupán kommunikációs technikák kérdése, hanem önismereti út is.
Spirituális dimenzió
A holisztikus szemlélet nem áll meg a test – lélek – elme hármasánál: sok iskola hozzáveszi a spirituális dimenziót is. Ez nem feltétlenül vallásos hitet jelent, inkább azt az élményt, hogy részei vagyunk egy nálunk nagyobb egésznek.
A meditáció, az álommunka, a természetben való jelenlét mind olyan gyakorlat, ami segít kapcsolódni ehhez a mélyebb dimenzióhoz és értelmet adhat a mindennapi tapasztalatainknak.
Életciklusok és változás
Az életünk ciklusokból áll: gyermekkor, felnőttkor, öregedés, veszteségek és újrakezdések. A holisztikus pszichológia segít abban, hogy ezekre a szakaszokra ne problémaként, hanem átmeneti lehetőségként tekintsünk.
A változás mindig hoz bizonytalanságot, de ugyanakkor fejlődést is. Az, hogy hogyan éljük meg ezeket a fordulópontokat, nagyban meghatározza a személyiségünk kibontakozását.
Amennyiben szeretnél jobban belemélyedni a Holisztikus Pszichológiába, ajánlom a következő könyveket:
Dr Nicole Lepera: Hogyan dolgozz magadon
Dr Máté Gábor: A test lázadása