A holisztikus pszichológia egyik alapelve, hogy a test és a lélek nem különálló rendszerek, hanem folyamatos párbeszédben vannak egymással. A gondolataink, érzéseink és hiedelmeink közvetlen hatással vannak a testünk működésére – és fordítva, a test állapotunk is alakítja a hangulatunkat és a viselkedésünket.
Hogyan kapcsolódik a test és a psziché?
Stressz és testreakciók – a tartós szorongás vagy félelem gyakran testi tünetekben is megjelenik: fejfájás, emésztési problémák, izomfeszülés.
Érzelmek lenyomata – a feldolgozatlan érzelmek, traumák, minták, hosszú távon krónikus betegségekhez is hozzájárulnak.
Testtartás és psziché – egy lehajtott fej, görnyedt hát nemcsak a gerincre hat, hanem visszahat az önbizalomra és a hangulatra is.
Az integráció gyakorlati útjai
Mindfullness és relaxáció – segít megfigyelni a test jelzéseit anélkül, hogy azonnal reagálnánk rájuk.
Légzésmunka – a tudatos légzés (hasból és orron keresztül szívjuk be a levegőt) az idegrendszer lecsendesítésének egyik legegyszerűbb, mégis leghatékonyabb eszköze.
Mozgásterápiák (jóga, tai chi, táncterápia) – a mozgás nemcsak fizikai edzés, hanem érzelmi felszabadulás és önkifejezés is.
Testérzetek tudatosítása – megtanulni „hallgatni a testünkre”: mi az, amit jelez, amikor feszültséget vagy örömöt élünk meg.
Miért fontos az integráció?
A test és a psziché összekapcsolása segít:
- a stressz oldásában,
- a testi betegségek kiegészítő kezelésében,
- a tudatosabb életvezetésben,
- és abban, hogy jobban megértsük önmagunkat.
A következő bejegyzésben bővebben olvashatsz a „stresszhez és a traumákhoz köthető betegségekről”.